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白露养生,健脾润燥是关键

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来源:黄冈新视窗网     编辑:刘佳    时间:2019-01-18 10:15:39   文章已被浏览:次

  黄冈新视窗网消息(黄冈广播电视台全媒体记者:钟贞)白露即为典型的秋季气候,容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。所以除了预防疾病,养生也很重要,医生建议养生的重点还是应该放在预防秋燥。


  对普通大众来说,简单实用的药膳、食疗似乎更容易接受。 白露时节的饮食应当以健脾润燥为主,在此期间中医专家建议,宜吃性平味甘或甘温之物,宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。


  区人民医院中医科主任 王建:因为秋燥这个季节,正是白露气候比较干燥季节,应该是润肺,因此白露季节应该注意养肺,养肺喜润不喜燥,所以白露这个季节要多吃瓜果一类的,包括吃梨子和蜂蜜吃百合枸杞萝卜豆制品的这些食物。其二早上要多喝粥,防止秋燥,如银耳粥,连米粥芝麻跟红枣跟红枣粥,徐州玉米粥,等等这一类的,第三个就是要早起早睡,尽量不要熬夜,第四个就是要动静结合。百露是一年当中锻炼身体最好的季节,就是要适当的运动。在我们中医学来说,上午的阳气比较强,人一生中的阳气,就在早上的体育锻炼中补足,慢跑打太极拳按摩等等都是补充人的阳气,这是适当的体育运动进就是运动过后,禁止一下闭目养神看看书看看报,这就是动静结合。第四个就是适当的到了晚上用温水泡个脚,可以提高人的四肢阳气。


  所以,白露饮食宜"养心肝脾胃"为原则,可多吃酸味食物以养肝,但医生建议不宜进食过饱,以免肠胃积滞,变生胃肠疾病。特别是老人与小孩饮食更应注意少量多餐,而且以温、软食物为主,不可过食生冷、硬的食物。

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